//Move On.

mahu kongsi sama korang

Monday, 22 November 2010 | 00:44 | 5 comments

jalan<2 . saje . hilangkan bosan . tup ... tup... ako nampak satu magazine nie . selak punye selak , menarik gak isi kandungan nye . so , ako pun beli la . na taw per magazine uh . tengok bawah nie . tengok taw . law ta tengok , nanti korang kawin garn org tua . haha

. suke nye ako nie . over dos suda .

ha , da tengok kan . urm , best bace taw coz banyak info berguna especially untuk pompuan . oleh itu , ada satu helaian muka surat nie wat ako tertarik untuk share garn korang . tapi .... untuk pompuan jer . laleki ? oooooo... no, no, no

ok . mari praktik kan . korang na tubuh badan yang seksi ? nah . amek . bukan susah pun na buat . gerakan dye mudah jer

mulakan dengan kaki korang tu di bukak kan sedikit dan buat lengan korang dalam posisi huruf w . pastu , korang rapatkan lengan korang ke dada . pastikan siku dengan jari kelinking korang bersentuhan aw . tapak tangan uh menghadap muka korang . tahan dalam 3 saat dan ulang sebanyak 30 kali . (rujuk gambar bawah nie)

korang buat posisi tekan tubi . pastu , bengkokkan siku dan turunkan badan korang perlahan lahan taw . tolak badan ke atas , pusing tubuh ke kanan , luruskan tangan kanan ke atas . tahan dalam kiraan tiga dan kembali ke posisi tekan tubi tadi . kemudian buat sebelah kiri pulak dan buat sebanyak 5 kali dan jangan lupa tukar sisi . (rujuk gambar bawah nie)

berdiri dengan kaki terbuka sedikit . tangan kiri kat pinggul . bengkok tangan kanan korang biar sama paras dengan bahu dan tapak tangan menghala ke depan . tolak tangan kanan dan bengkokkan lutut . kembali ke posisi mula . ulang sebanyak 30 kali taw . (rujuk gambar bawah nie)

ok ta ? law ta nampak gambar tu , wat<2 nampak jer la . harap info nie berguna wat korang . selamat mencuba

| Newer Posts